Ингредиент: Овсянка

Овсяная каша – традиционный завтрак английских аристократов (и не только). Шерлок Холмс, например, начинал с неё каждое утро. В нашей стране овсяная крупа тоже ценилась во все времена. В еженедельном рационе каждого детсадовца, школьника и пациента больницы обязательный к соблюдению момент – 2-3 тарелки овсяной каши на завтраки (не разом, конечно, а за всю неделю). Приверженцы здорового образа жизни и вовсе готовят овсянку себе каждое утро, а чтобы одно и то же блюдо не наскучило, добавляют в кашу кусочки фруктов и сухофруктов, цукаты и мармелад. Из овсяной крупы получается замечательное «здоровое» овсяное печенье, которое, кстати, можно печь без сахара.

Считается (и не зря), что овсяная каша благотворно влияет на пищеварительную систему, делает красивыми волосы и кожу, укрепляет кости, выводит соли тяжёлых металлов, борется с повышенным уровнем сахара в крови. Несмотря на то, что овсянка очень калорийна, она является прекрасным продуктом, для желающих похудеть или просто следящих за весом, так как помогает организму контролировать усвоение поступающего жира.

Овсяноблин с семгой и овощами

Овсяноблин с семгой и овощами

Это очень вкусный , просто очень вкусный завтрак! Нежный овсяноблин с творожным сыром, слабосоленой красной рыбкой и свежими овощами!

Куриные котлеты с овсяными хлопьями

Куриные котлеты с овсяными хлопьями

Сочные, нежные, мягкие , ароматные домашние куриные котлеты.

Шоколадная овсянка

Шоколадная овсянка

Это то, что мои дети обожают.
Муж готов слопать целую тарелку.
Это оооооочень полезно и готовится элементарно.
Это то, что мы так часто, безрезультатно стараемся впихнуть детям утром...
Это шоколадно-овсяный десерт или попросту пюрированная овсянка с какао.

Куриные оладушки с овсянкой

Куриные оладушки с овсянкой

Казалось бы, куриные котлетки, что в них особенного?!
Но, поверьте на слово, каждый, кто когда-либо, на моей кухне, пробовал эти котлетки, просили добавки.))
И дети тоже!!!
Такие оладушки можно кушать с салатом из своих овощей, любимыми макаронами, пюре или сделать из них полезные бургеры!)
Использовать, как начинку в сандвичи и просто так, стащить кусочек из холодильника вечером, намазав куриный оладушек, любимым соусом и положив сверху свежий огурчик

Ленивая "Овсянка в банке"

Ленивая «Овсянка в банке»

Хорошее решение для завтрака, каши хватает ровно на одну порцию, готовится такая овсянка всего в течении нескольких минут, при этом настаиваясь всю ночь. В результате получается очень полезный и обалденно вкусный завтрак.

Кабачковые оладьи с овсяными хлопьями

Кабачковые оладьи с овсяными хлопьями

Полезные оладьи из кабачка с добавлением овсяных хлопьев, получаются очень нежными, с приятной текстурой и отличным вкусом.